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[10564] ダイエットと便秘- ■新規質問/記事引用
□投稿者/ まみ - 女性 - 41才 -(2015/07/20(Mon) 16:45:37)
□U R L/
    これまでの人生で便秘に悩んだ事はありませんでした。
    3月中頃からダイエットをし、今現在23キロ減らしました。
    主に食事制限、運動をして痩せました。
    ところがダイエットを始めた途端、便秘になりました。
    4.5日出ないのは当たり前。
    幸い便秘特有の嫌な症状はあまりないのですが、
    以前のような快便に戻すにはどうすればいいのでしょうか?
    食事制限はあまり糖質を取らないようにしていまして、
    お米やパン、麺類などを取らないようにしてます。
    それが原因なのでしょうか??



[10566] Re[1]: ダイエットと便秘-記事引用
□投稿者/ ドクター - 男性 - **才 -(2015/07/20(Mon) 20:57:48)
□U R L/
    相当な減量をよく頑張られましたね。
    便は、毎日出る必要はなく、4,5日に1回でも、楽に出て、後スッキリしておれば、便秘ではありません。
    便の量が少ないのは、やはりダイエットで食事量が減っているためでしょう。
    もう少し野菜、海藻、豆類、キノコ類などの食物繊維を多く摂られれば、栄養価も低く、便の嵩は増して、スッキリ感がもっと得られるのではないでしょうか。
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